گرانولا رژیمی رویسا

گرانولا رژیمی
گرانولا صبحانه ای سالم و یک میان وعده ای مغذی و پر کالری است که معمولا اصلی ترین مواد تشکیل دهنده این ماده غذایی شامل پرک جو دوسر، عسل، آجیل یا دانه‌ها و سایر مواد طعم دهنده ی دیگر مانند عسل یا شکر قهوه ای، برنج بو داده، میوه های خشک مانند کشمش، خرما و انواع شکلات نیز در ترکیبات گرانولا استفاده می شود.

نام گرانولا اولین بار به عنوان غلات تجاری یا غلات فرآوری شده در اواخر قرن نوزدهم میلادی ثبت شده است و بعدها تغییرات گسترده‌ای در آن صورت گرفت. گرانولا یکی از بهترین ترکیباتی می‌باشد که حتی می‌تواند برای کاهش وزن، بهبود قند خون و وضعیت سلامتی بدن مورد استفاده قرار گیرد.

فواید گرانولا رژیمی
• به جلوگیری از کم خونی در بدن کمک می‌کند. کم خونی زمانی رخ می‌دهد که بدن دچار کمبود آهن در گلبول های قرمز خون شود. مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند گرانولا به بدن برای مقابله با علائم کم خونی و جلوگیری از سر دردهای مزمن، تنفس نامنظم و خستگی کمک می‌کند.
• گرانولا فشار خون را کنترل می‌کند. بعضی از ترکیبات پر فیبر موجود در گرانولا مانند جو و دانه کتان به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• سطح قند خون را کاهش می‌دهد. غلات، میوه های خشک، آجیل و دانه ها ممکن است به کاهش و کنترل سطح قند خون کمک کنند.
• موادی مانند نارگیل، دانه چیا و تخم کتان منابعی سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهاب مانند اسید گالیک، سلنیوم، کوئرستین و ویتامین E هستند که مقاومت بدن را در برابر بسیاری از بیماری های عفونی بالا میبرند.
• در مقایسه با غلات صبحانه تصفیه شده، گرانولا سطح باکتری های مفید روده را افزایش می‌دهد و در نتیجه با تاثیر بر سیستم گوارش، حرکات روده ای را منظم نموده و بر کارکرد مفید آن موثر است.
• گرانولا باعث افزایش انرژی در طول روز می‌شود. دانه های گرانولا ارگانیک بوده و فاقد شکر است. چربی و درصد کالری آن کم بوده و به شما کمک کند در طول روز انرژی داشته باشید. مصرف زیاد قند می‌تواند منجر به دیابت در بدن شود و احتمال ابتلای شما به بیماری های قلبی و حتی چربی خون را افزایش دهد.
• با مصرف گرانولا احساس سیری به فرد دست می‌دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند و میتوان از آن برای رژیم های کاهش وزن استفاده نمود. گرانولا همچنین انرژی بدن را برای مدت طولانی تری حفظ می‌کند.

ترکیبات گرانولای رژیمی
بر پایه جو دوسرپرک فوری، پودر قهوه، دانه چیا، کشمش و پرک توت فرنگی

چه مقدار گرانولا برای لاغری مصرف کنیم؟
گرانولا به دلیل استفاده از آجیل، مغز دانه ها و میوه های خشک، یک وعده غذایی کامل محسوب می‌شود. میزان مصرف گرانولا با توجه به دستور تهیه های مختلف، متفاوت است اما معمولا اندازه ی استاندارد برای مصرف گرانولا حدودا یک سوم پیمانه می‌باشد و مصرف بیش از یک پیمانه گرانولا برای صبحانه، افراطی است.
اینکه چه میزان گرانولا برای شما کافی است، بستگی به نیاز بدن شما به انرژی، مواد استفاده شده در ترکیب گرانولا، سطح فعالیت و سن شما داشته و تمامی این موامل بر مقدار مصرف گرانولا تاثیرگذار است.